您好!欢迎光临嵩县公众信息网   设为首页 加入收藏 联系我们
网站首页 嵩县新闻 嵩县名店 风景名胜 嵩县特产 旅游天地 人物历史 政策法规 党政部门 视频频道
嵩县概况 嵩县文化 嵩县乡村通览 重点企业 休闲娱乐 宾馆酒店 博文欣赏 书法在线 专题报道 摄影
站内搜索
睡午觉对人体有5大好处 多少分钟效果最佳?
发表日期:2013年11月4日   文章来源:admin 有2764位读者读过此文

睡午觉,对于老人来说是养生法宝,对于年轻人来说是奢侈享受。英国《每日邮报》的一篇文章更指出,每天中午打个“猫盹”,是给健康充电的最好办法。事实上,中国人自古讲究睡“子午觉”,这俨然是将午觉和晚上的睡眠,提到了同等地位;而曾经不太重视午觉这件“小事”的西方国家,也在近些年纷纷掀起“午睡运动”,德国甚至将午睡写入法律,由政府强制推行。

点击进入下一页

睡午觉对人体有5大好处(图片来源:东方IC)

打个盹也是给身体充电

午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之一,都毫不过分。

中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。此外,国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。

1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

2.保护心脏。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

3.增强记忆力。美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

4.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

5.振奋情绪,赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现,午打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。


打印本页
 
  嵩县公众信息网版权声明<<

1.遵守中华人民共和国有关法律、法规,尊重网上道德,承担一切因您的行为而直接或间接引起的法律责任。
2.本网拥有管理笔名和留言的一切权力。
3.您在网留言板发表的言论,我们有权在网站内转载或引用。
4.如您对管理有意见请向本网站反映。
5.凡本网注明来源为“嵩县公众信息网”的所有作品,包括文字与图片,转载要注明“来源:嵩县公众信息网”。违反上述声明者,本网将依法追究法律责任。
6.凡本网注明“来源:XXX(非本网站)”的作品,均转载自其他媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。
联系方式:嵩县公众信息网 电话:0379-66325076 。

Copyright 2005-2008 河南嵩县公众信息网 All Rights Reserved
手机:13937933029 信箱:1326632@163.com 技术支持:〈恒凯科技> QQ:563198114 地址:嵩县县城永安街6号 邮编:471400 版权所有
豫ICP备06016729号